wat bied ik?
Dit is geen website voor “medische” adviezen op het gebied van de menopauze! Daar zijn huisartsen, overgangsconsulten en gynaecologen de juiste specialisten voor. Ik heb zelf geen medische achtergrond, wel ben ik ben een vrouw in de overgang. Net als jij! En daarnaast coach op allerlei vlakken waar we mee te maken hebben tijdens de overgang.
Wat ik je kan bieden is ondersteuning op het mentale vlak in deze overgangsperiode.
Ik wil je graag leren ruimte te maken voor alles wat je tegenkomt, de mooie dingen maar ook de lastige zaken en de obstakels die daardoor kunnen ontstaan.
Met lichtheid kijken we naar het proces en jouw hulpvraag, juist omdat we onszelf vaak al zo zwaar voelen in deze periode! Een positieve mindset helpt je makkelijker in je eigen kracht en leiderschap te staan.
Een gezonde levensstijl en goede zelfzorg draagt vaak bij aan een milder verloop van de overgang. Maar hoe doe je dat? Ik help je graag op weg.
Veel voorkomende thema’s tijdens de overgang
- Acceptatie: het leren accepteren van een lichaam en geest in verandering, het bewustworden van de weerstand op dit veranderende proces en het besef hoe ik mezelf kan ondersteunen en (laten) supporten in deze fase.
- Authenticiteit Hoe blijf ik dicht bij mezelf en eerlijk en oprecht niet alleen naar mezelf maar ook naar anderen.
- Betekenis Hoe kan ik (meer) van betekenis zijn in de rest van mijn leven
- Creativiteit het ontdekken en stimuleren van mijn eigen creativiteit.
- Dankbaarheid het leren praktiseren van dankbaarheid.
- Eigenwaarde: Er zit vaak schaamte op het onderwerp overgang. Ben ik nu afgeschreven? Doe ik nog wel mee? Zien anderen mij nog wel staan?
- Eenzaamheid door klachten en schaamte trek ik me steeds meer terug uit het sociale leven en laat ik mezelf niet volledig (in alle kwetsbaarheid) zien.
- Emoties als boosheid, frustratie, pijn, schaamte, verdriet …hoe ga ik hiermee om? Mocht praten voor jou je niet voldoende brengen, nodig ik je graag uit de bokshandschoenen aan te trekken en te ontdekken wat je tegenkomt met behulp van de methodiek bokstherapie.
- Je niet gezien en gehoord voelen: In mijn omgeving, in mijn werk, door mijzelf maar ook niet door hulpverleners in mijn klachten.
- Levenslust waar ga je van aan, wat geeft je een sparkle? Hoe kun je spelen en plezier weer in je leven brengen en in contact komen met je innerlijke kind.
- Mindfulness Hoe kan ik leren meer in het hier & nu te zijn. Te groeien in opmerkzaam en aandachtig zijn. Mij minder laten leiden door beperkende gedachtes. Ik wil minder vastzitten in mijn hoofd en mij vrijer voelen.
- Persoonlijk leiderschap Hoe maak ik keuzes die bij me passen en goed voelen? Hoe geef ik mijn grenzen aan? Hoe kom ik meer in mijn eigen kracht? Zelfvertrouwen en daadkracht vergroten.
- Rouw en afscheid nemen van mijn “oude” zelf, maar ook soms afscheid nemen van mensen om mij heen.
- Vitaliteit / energie /stress Wat geeft en wat kost mij energie? Hoe kan ik beter leren ontspannen? Is er balans tussen goede beweging, voeding en slaap? Hoe ga ik om met fysieke belemmeringen? Overprikkeling en sensitiviteit? Waar voed ik mij fysiek en geestelijk mee?
- Zelfzorg en zelfliefde: Hoe ga ik beter voor mezelf zorgen? Hoe laat ik meer zelfliefde toe? Hoe kan ik perfectionisme en controle meer loslaten? Met meer compassie en zachtheid naar jezelf leren kijken.
Kun jij een coach gebruiken tijdens het proces van de menopauze? Ik kijk er naar uit om met je in gesprek te gaan! Je kunt je hier aanmelden voor een telefonische intake.
Wat kun je verwachten?
De eerste stap na je aanmelding via deze website of via de mail, is het maken van een korte belafspraak. In deze eerste korte telefonische intake (20 min, gratis) geef je aan wat er speelt en waar je mee aan de slag wilt.
Vervolgens spreken we af voor een fysiek intakegesprek van 60 minuten. Dit is tevens ook de eerste coachingsessie. Hier maken we verder kennis met elkaar en wordt duidelijk wat er echt speelt, wat je coachingsvraag is en welke uitdagingen je ondervindt en waar je begeleiding in zou willen. Belangrijk in deze sessie is of het “klikt” tussen ons en hoe het vervolgtraject er uit gaat zien. Gemiddeld ga ik uit van 6 sessies per coaching vraag afhankelijk van de complexiteit van de vraag.
Tarieven
De intakesessie 60 minuten – 90 euro
De vervolgsessie 60 minuten – 90 euro
Verlengde sessie 90 minuten – 125 euro
Doorverwijzing
In sommige gevallen kan de-overgangscoach.nl niet de benodigde begeleiding bieden, wanneer de problematiek niet binnen de expertise valt. Ik verwijs je dan door naar meer gespecialiseerde hulpverlening.
